Cours de renforcement musculaire à Saint-Péray
Plus de force, un corps plus équilibré et moins de risques de blessure : le renforcement est la meilleure base pour reprendre le sport ou compléter votre entraînement, aux portes de Valence.
Le principe
Le cours travaille la force, l'endurance musculaire et les muscles stabilisateurs, souvent négligés. L'objectif : soulever plus lourd, tenir plus longtemps et stabiliser le corps pour prévenir les blessures. Les mouvements sont simples et maîtrisés, avec des charges adaptées à chacun.
Déroulement
1 - Échauffement : préparation des articulations et des muscles.
2 - Technique : le coach montre et corrige les exercices du jour.
3 - Circuit training : les exercices s'enchaînent en circuit, à votre rythme.
Durée
1h en moyenne
Échauffement inclus.
Bienfaits
• Plus de force et d'endurance musculaire.
• Un gainage solide et des muscles stabilisateurs renforcés.
• Un corps plus équilibré, moins exposé aux blessures.
Pour qui ?
Le cours est ouvert et adaptable à tous. Il convient aux débutants qui reprennent après une pause, aux coureurs, cyclistes et pratiquants de sports collectifs qui veulent se renforcer, et aux adhérents qui consolident leurs bases avant le WOD.
Créneaux et tarifs
2 séances par semaine :
• mardi à 17 h 10
• jeudi à 18 h 20
Pour aller plus loin : le cours Force le mercredi à 18 h 20 et le cours Booty le vendredi à 18 h 20.
Accessible avec tous les abonnements dès 49 € par mois, ou à la séance : day pass à 15 €, carnet de 10 séances à 130 €.
Questions fréquentes
Faut-il déjà savoir soulever des charges ?
Non. On commence au poids du corps ou avec des charges légères, et le coach fait progresser chacun.
Renforcement ou WOD : par quoi commencer ?
Le renforcement si vous reprenez après une longue pause. Le WOD si vous cherchez une séance plus intense et plus variée. Les deux se combinent très bien.
Est-ce adapté après une blessure ?
Le renforcement aide à consolider le corps. Demandez d'abord l'avis de votre médecin ou de votre kiné, et prévenez le coach avant la séance.