Cours de gymnastique à Saint-Péray
Maîtriser votre poids de corps, réussir votre première traction ou votre premier équilibre sur les mains : le cours de gym vous fait progresser étape par étape, aux portes de Valence.
Le principe
Le cours de gym vous apprend à contrôler votre corps avec force et fluidité. Il travaille la mobilité et la souplesse pour mieux exécuter les mouvements, et la force du haut du corps. Il prépare aussi aux mouvements avancés, comme les muscle-ups et la marche sur les mains (handstand walk).
Déroulement
1 - Échauffement : mobilité articulaire et étirements dynamiques, pour préparer les épaules, les poignets et les hanches.
2 - Technique et progressions : le coach découpe chaque mouvement en étapes. Des aides, comme les élastiques pour les tractions, permettent à chacun d'avancer.
3 - Mise en pratique : un test sur les mouvements appris pendant la séance.
Durée
1h en moyenne
Échauffement inclus.
Bienfaits
• De la force, surtout dans le haut du corps.
• Plus de souplesse et d'agilité.
• Une meilleure coordination et un meilleur équilibre.
Pour qui ?
Pour tous les niveaux, de la première pompe au muscle-up. Le cours est idéal en complément du WOD, où les mouvements de gymnastique reviennent souvent.
Créneaux et tarifs
5 séances par semaine :
• lundi à 18 h 20
• mardi à 9 h
• mercredi de 19 h 30 à 20 h 30
• jeudi de 12 h 15 à 13 h 15
• vendredi à 17 h 10
En complément : le cours Mobilité et souplesse, le lundi de 19 h 30 à 20 h 15.
Accessible avec tous les abonnements dès 49 € par mois, ou à la séance : day pass à 15 €, carnet de 10 séances à 130 €.
Questions fréquentes
Je n'arrive pas à faire une traction, est-ce que je peux venir ?
Oui, c'est justement l'objectif du cours. Progressions et élastiques vous mènent à votre première traction.
Faut-il être souple pour commencer ?
Non. La souplesse se travaille pendant le cours, et le lundi soir avec le cours Mobilité et souplesse.
Quel lien avec le cross training ?
Tractions, pompes en équilibre et muscle-ups font partie des WOD. Le cours de gym vous aide à les réussir et à les enchaîner.