Séance de gym (Crosstraining)
Cours de gym avec méthodologie Cross Training
Le principe
Le cours de GYM se concentre sur la maîtrise du poids de corps, en apprenant à contrôler son corps avec force et fluidité. Il vise à améliorer la mobilité et la souplesse pour mieux exécuter les mouvements, tout en développant la force nécessaire pour les exercices de gymnastique. Le cours prépare également aux mouvements complexes, tels que les muscle-ups et les handstand walks. Il est essentiel pour ceux qui veulent améliorer leurs compétences en gymnastique et renforcer leur haut du corps.
Déroulement
1 - Échauffement : La séance commence par un échauffement complet pour préparer le corps aux mouvements de gymnastique. Cela peut inclure des exercices de mobilité articulaire, des étirements dynamiques
2 - Technique et progression : le coach se concentre sur l'enseignement et la pratique des mouvements de gymnastique spécifiques. Il décompose chaque mouvement en étapes et en progression pour aider les participants à maîtriser la technique correcte. Des exercices d'assistance, tels que l'utilisation de bandes élastiques pour les tractions ou les pompes, peuvent être utilisés pour aider les participants à progresser.
3 - Test sur les mouvements appris sur la séance du jour.
Durée
1h en moyenne
Échauffement inclus.
Bienfaits
Développez votre force, souplesse, agilité, coordination et équilibre.
Échauffement inclus.
