Cours de cross training (WOD) à Saint-Péray
Une séance différente chaque jour, un coach à vos côtés et un groupe qui vous pousse : le WOD est le cours le plus complet d'Hybrid Athletics, aux portes de Valence.
Le principe
Le WOD (Workout of the Day, l'entraînement du jour) mélange les disciplines : haltérophilie, gymnastique, course, rameur, strongman. Chaque jour, la séance change. La programmation EMF Training (Excuse My French) est construite sur plusieurs semaines pour faire progresser toutes vos qualités physiques : force, endurance, explosivité et mobilité.
Déroulement
1 - Échauffement : mobilité articulaire et étirements dynamiques pour préparer le corps à l'effort.
2 - Technique : le coach explique et fait pratiquer les mouvements du jour (squat, soulevé de terre, tractions, mouvements d'haltérophilie), avec une version pour chaque niveau.
3 - Le WOD : un enchaînement d'exercices à haute intensité, en temps limité ou en nombre de répétitions.
Durée
1h en moyenne
Échauffement inclus.
Bienfaits
• Une meilleure condition physique : cardio, force et endurance.
• Du muscle et de la force, séance après séance.
• Une perte de poids durable grâce à des séances intenses et variées.
• La motivation d'un groupe : on s'encourage et on progresse ensemble.
Pour qui ?
Pour tous les niveaux, du débutant qui reprend le sport au sportif confirmé. Chaque mouvement existe en version adaptée : charges plus légères, amplitude réduite, élastiques pour les tractions. Le coach ajuste en direct et chacun avance à son rythme, au sein du groupe.
Créneaux et tarifs
12 séances par semaine :
• lundi et mercredi à 9 h
• du lundi au vendredi de 12 h 15 à 13 h 15
• lundi et jeudi à 17 h 10
• mardi, mercredi et vendredi à 18 h 20
Accessible avec tous les abonnements dès 49 € par mois, ou à la séance : day pass à 15 €, carnet de 10 séances à 130 €.
Questions fréquentes
Je n'ai jamais fait de cross training, est-ce que je peux venir ?
Oui. Les cours sont ouverts à tous les niveaux et le coach adapte chaque exercice. Signalez-le en réservant pour qu'il vous accueille.
Quelle différence entre le WOD et le cours HYROX ?
Le WOD travaille toutes les qualités physiques avec des mouvements très variés. Le cours HYROX se concentre sur l'endurance et les ateliers de la course HYROX.
Que faut-il apporter ?
Une tenue de sport, des chaussures de training, une gourde et une serviette.