Séance de gym (CrossFit)
Cours de gym avec méthodologie CrossFit
Le principe
Les cours "spécialité gym" au CrossFit se concentrent sur les mouvements de gymnastique spécifiques utilisés dans le cadre de l'entraînement CrossFit. Ils comprennent des mouvements tels que les tractions, les pompes, les muscle-ups, les handstands, les ring dips, les toes-to-bar et bien d'autres encore.
Déroulement
1 - Échauffement : Comme pour tout cours de CrossFit, la séance commence par un échauffement complet pour préparer le corps aux mouvements de gymnastique. Cela peut inclure des exercices de mobilité articulaire, des étirements dynamiques
2 - Technique et progression : le coach se concentre sur l'enseignement et la pratique des mouvements de gymnastique spécifiques. Il décompose chaque mouvement en étapes et en progression pour aider les participants à maîtriser la technique correcte. Des exercices d'assistance, tels que l'utilisation de bandes élastiques pour les tractions ou les pompes, peuvent être utilisés pour aider les participants à progresser.
3 - Test sur les mouvements appris sur la séance du jour.
Durée
1h en moyenne
Échauffement inclus.
Bienfaits
Développez votre force, souplesse, agilité, coordination et équilibre.
Échauffement inclus.
