Séances de CrossFit® / WOD
Cours de CrossFit® avec programme EMF (excuse my french training) & WOD spécifique
Le principe
Le crossfit met l'accent sur la variété des mouvements fonctionnels à haute intensité. Les cours sont généralement structurés de manière à fournir une séance d'entraînement complète et intense en un laps de temps relativement court.
Déroulement
Le déroulement type d'une séance :
1 - Échauffement pour préparer le corps à l'effort physique intense qui suivra. Cela peut inclure des exercices de mobilité articulaire, des étirements dynamiques.
2 - Technique : le coach peut consacrer du temps à l'enseignement et à la pratique des techniques de base utilisées dans les exercices du jour. Cela peut inclure des mouvements tels que les squats, les soulevés de terre, les tractions, les pompes et d'autres mouvements spécifiques.
3 - Entraînement principal (Workout of the Day - WOD) : une séquence spécifique d'exercices à haute intensité. Le WOD peut être un entraînement chronométré ou basé sur un certain nombre de répétitions à accomplir. Il peut inclure des exercices de levage de poids, des exercices cardiovasculaires, des mouvements de gymnastique et d'autres mouvements fonctionnels.
Durée
1h en moyenne
Échauffement inclus.
Bienfaits
Amélioration de la condition physique, perte de poids, gain de force & masse musculaire, camaraderie.
Échauffement inclus.
